Alimentazione sana: consigli e suggerimenti per stare bene mangiando

Sentirsi bene nel proprio corpo e godere dei piaceri della tavola sembra essere diventato negli ultimi anni un’impresa difficile. Le due cose possono in realtà ancora convivere in un’alimentazione sana. Molte persone credono che il processo di dimagrimento debba per forza corrispondere ad una somma di sfiancanti e tristi rinunce. Non è con la privazione, in verità, che si raggiunge il peso forma.

Per sentirsi bene, fisicamente e psicologicamente, bisogna imparare a trovare il giusto compromesso tra leggerezza e gusto.

Più che di compromesso, in realtà, sarebbe bene parlare di equilibrio: è nelle scelte bilanciate, infatti, che risiede un approccio alimentare genuino e consapevole.

Di seguito, qualche utile consiglio per avvicinarsi ad un’alimentazione sana e dimagrire mangiando.

Tieni sotto controllo il peso

Se quello che stai affrontando è un processo di dimagrimento allora come prima cosa ti consigliamo di acquistare una bilancia o di recarti in farmacia per tenere sotto controllo il peso. È importante tenere d’occhio l’obiettivo, così da riuscire a canalizzare i propri sforzi verso uno scopo. Ricorda comunque di pesarti regolarmente ma non più di una volta a settimana: il peso oscilla facilmente e gli obiettivi si misurano a lungo termine. Se è possibile lasciati aiutare da un professionista.

Aiutati con la diversificazione

La noia è da considerarsi uno dei maggiori deterrenti quando si parla di dieta. Per questo è necessario rendere gustosi e colorati i propri pasti. Per questo ti suggeriamo di diversificare più che puoi la tua dieta. Ricorda che un’alimentazione sana è un’alimentazione ricca di possibilità. È buona abitudine quindi inserire molte alternative, scelte principalmente tra carne, pesce, cereali e derivati, uova, verdure e legumi.

Bevi tanta acqua

Le più importanti diete al mondo raccomandano di bere tanta acqua. Oltre a far bene alla pelle e al corpo, l’acqua favorisce anche il senso di sazietà, aiutandoti nella lotta contro gli attacchi di fame. I medici consigliano di berne circa 2 litri al giorno, ma puoi aiutarti anche con the e tisane.

Evita i finti alimenti

È ormai risaputo che chi sceglie di seguire un regime d’alimentazione sano deve bandire dalla sua tavola bibite gassate e cibi pieni di zucchero. Tante altre però sono le cose a cui bisogna stare attenti. Innanzitutto è importante ridurre la quantità di grassi e oli da condimento (come ad esempio il burro o lo strutto). I latticini possono essere inclusi ma potrebbe essere necessario prediligere solo i formaggi magri. Anche per il latte bisogna fare qualche piccola sostituzione: meglio se scremato o vegetale (latte di soia, d’avena o di cocco).

Introduci cibi antiossidanti

Un’alimentazione corretta va sempre abbinata ad uno stile di vita sano. Oltre a fare attività fisica, potrebbe tornarti utile ridurre il consumo di sigarette e lo stress. Non è sempre facile rinunciare alle vecchie abitudini, questo lo sappiamo. Per questo possiamo aiutarci con l’introduzione di cibi antiossidanti, come ad esempio il pesce, la soia, gli arachidi, lo yogurt o il the verde. Tutti alimenti che possono ritenersi indispensabili per il benessere psicofisico di una persona.